Le temps du bien-\u00eatre est court dans la vie, et la vie elle-m\u00eame est chose fugitive.<\/p>\n Henri-Fr\u00e9d\u00e9ric Amiel<\/span>\n\n<\/div>\n \n<\/div>\n Travailler fait partie de notre identit\u00e9, de qui nous sommes, il est donc essentiel de s\u2019y \u00e9panouir. Bien \u00e9videmment, beaucoup de choses peuvent \u00eatre accomplies par les chefs d\u2019entreprise afin que nous nous sentions bien au quotidien, que tout soit mis en \u0153uvre pour que l\u2019on travaille dans les meilleures conditions possibles, c\u2019est ce que l\u2019on appelle la QVT (la Qualit\u00e9 de Vie au Travail)\u00a0!<\/p>\n Pour autant, les salari\u00e9s sont eux aussi maitres de leur destin au travail. Ainsi, dans cet article, nous allons d\u00e9couvrir ensemble les 10 principes fondamentaux qui feront de nous des salari\u00e9s heureux et \u00e9panouis au travail. Pour cela, il faut que nous agissions\u2026<\/p>\n Et rien de plus productif pour travailler sur notre mieux-\u00eatre au travail que de commencer par se forger un mental \u00e0 toutes \u00e9preuves. Voici donc les 5 principes qui feront de nous des collaborateurs enti\u00e8rement d\u00e9vou\u00e9s \u00e0 notre travail et en accord avec nous-m\u00eame… <\/p>\n Vous avouerez qu\u2019il est relativement plaisant de ne pas avoir \u00e0 encombrer son esprit toute la journ\u00e9e avec une tache p\u00e9nible ou r\u00e9barbative. On ne peut donc que vous conseiller de commencer votre matin\u00e9e par ces t\u00e2ches-l\u00e0\u00a0! C\u2019est un principe de base qui fera que votre journ\u00e9e ne sera pas obscurcie par ce point probl\u00e9matique, long ou tout simplement chronophage\u2026<\/p>\n Mais pour cela, faut-il encore avoir conscience, se souvenir que nous avions cette t\u00e2che \u00e0 faire\u00a0? C\u2019est pourquoi le ma\u00eetre mot reste encore la planification\u00a0: il vous faut planifier votre journ\u00e9e\u00a0! <\/p>\n Avantage\u00a0? Vous allez pouvoir aligner votre niveau d\u2019\u00e9nergie \u00e0 la difficult\u00e9 des t\u00e2ches. Du coup, il vous faut les prioriser en vous concentrant sur vos r\u00e9elles priorit\u00e9s\u2026<\/p>\n Et pour cela, il est m\u00eame encore mieux de tout planifier la veille au soir afin de pouvoir attaquer sa journ\u00e9e sans m\u00eame se poser la question de son emploi du temps. Faire votre planning doit \u00eatre une t\u00e2che r\u00e9currente de vos fins de journ\u00e9e au bureau…<\/p>\n Au travail, il est souvent difficile d\u2019\u00eatre pleinement \u00e0 sa t\u00e2che, tant il y a des milliers de micro-\u00e9v\u00e8nements qui peuvent au cours de la journ\u00e9e perturber votre productivit\u00e9 et, pire encore, la qualit\u00e9 de votre travail\u2026 <\/p>\n Un fl\u00e9au qui s\u2019accentue encore si vous \u00eates dans un open space bruyant ou si vos coll\u00e8gues et\/ou sup\u00e9rieures hi\u00e9rarchiques sont en demandes perp\u00e9tuelles de renseignements, de r\u00e9unions plus ou moins longues, de briefs intempestifs ou encore de mini-t\u00e2ches qui r\u00e9duisent \u00e0 chaque fois votre temps consacr\u00e9 \u00e0 l\u2019essentiel de votre travail\u00a0!<\/p>\n Il est donc important d\u2019\u00eatre totalement \u00e0 ce que l\u2019on fait au moment o\u00f9 on le fait. Pas simple\u00a0? Effectivement\u00a0! Voici donc comment faire : il vous faut apprendre \u00e0 vous concentrer sur une seule t\u00e2che en balayant toutes les autres pens\u00e9es qui vous passent par la t\u00eate. Cela vous paraitra fatiguant au d\u00e9but, mais vous le verrez, rapidement, votre esprit ne se laissera plus distraire et vous arriverez \u00e0 vous focaliser sur votre t\u00e2che du moment\u2026<\/p>\n Se cr\u00e9er des bulles de concentration est plus simple \u00e0 dire qu\u2019\u00e0 faire, mais rassurez-vous, il existe quelques petits trucs bien utiles\u2026<\/p>\n Voici ce qu\u2019il vous faut faire :<\/p>\n – Focalisez-vous sur votre respiration. Inspirez puis expirez en restant attentif \u00e0 votre souffle. Cela vous calmera et vous aidera \u00e0 faire le vide dans votre esprit\u00a0!<\/p>\n – Vous pouvez aussi fixer un objet sur votre bureau pendant une minute. N\u2019oubliez aucun des d\u00e9tails de cet objet en vous interdisant de penser \u00e0 autre chose\u00a0!<\/p>\n – Autre bonne fa\u00e7on d\u2019\u00eatre dans sa bulle, la musique. Et pendant l\u2019\u00e9coute n\u2019oubliez pas de prendre soin de faire attention \u00e0 chaque instrument, \u00e0 la ligne m\u00e9lodique\u00a0! Soyez rock si vous avez besoin de vous booster avant une r\u00e9union et plus classique si vous avez besoin de vous apaiser apr\u00e8s un litige ou une altercation\u2026<\/p>\n – Enfin, autre technique, vous pouvez aussi ralentir vos gestes. Vous verrez, c\u2019est une v\u00e9ritable bulle de concentration\u00a0! Prenez le temps d\u2019un th\u00e9, lisez quelques minutes, marchez lentement dans les couloirs. Restez ouvert aux autres, mais soyez quelques instants qu\u2019avec vous-m\u00eame… <\/p>\n Autre conseil\u00a0: n\u2019essayez pas d\u2019\u00eatre un surhomme, c\u2019est impossible\u00a0! Autrement dit, notre organisme ne peut pas rester concentr\u00e9 non-stop pendant des heures, il nous faut donc faire des pauses… <\/p>\n De nombreuses \u00e9tudes ont en effet prouv\u00e9 que pour \u00eatre plus efficace et augmenter sa productivit\u00e9, il faut se ressourcer. A quel rythme me direz-vous\u00a0? Il est conseill\u00e9 de s\u2019arr\u00eater 5 minutes par heure ou bien 15 minutes toutes les 2 heures\u00a0(chiffres de l\u2019INRS, l\u2019Institut National de Recherche et de S\u00e9curit\u00e9)\u00a0! Pour autant, aucun syst\u00e9matisme, cela d\u00e9pend en r\u00e9alit\u00e9 de chaque organisme et de notre capacit\u00e9 de concentration\u2026 Alors, qu\u2019est-ce qu\u2019une vraie pause\u00a0? Un moment \u00e0 soi o\u00f9 l\u2019on ne pense pas au travail. Le mieux est donc de s\u2019\u00e9loigner le plus possible de son poste de travail\u00a0et d\u2019oublier son t\u00e9l\u00e9phone. Prenez le temps de souffler un peu et de prendre un fruit ou un th\u00e9 mis \u00e0 votre disposition par Alex & Alex, une soci\u00e9t\u00e9 de solution de convivialit\u00e9 au travail\u00a0! \u00a0<\/p>\n Un corps sain dans un esprit sain, c\u2019est aussi la cl\u00e9 du mieux-\u00eatre au travail. Il est donc essentiel de pouvoir faire du sport avant, pendant et apr\u00e8s votre journ\u00e9e de labeur. Pour cela quelques astuces\u00a0: <\/p>\n – Descendez du bus ou du m\u00e9tro une station avant votre travail et faites la fin du trajet \u00e0 pied\u00a0!<\/p>\n – Au bureau, n\u2019appelez plus vos coll\u00e8gues, mais allez les voir dans leur bureau, c\u2019est toujours quelques pas gagn\u00e9s\u00a0! Mieux encore, ne vous faites pas livrer votre d\u00e9jeuner, allez le chercher… <\/p>\n – Et si vous avez un peu de temps, il est aussi possible de faire quelques exercices \u00e0 votre bureau. Par exemple pour vous soulager le dos, la partie du corps la plus douloureuse quand on passe beaucoup de temps assis\u2026 et que l\u2019on est un peu stress\u00e9\u00a0!<\/p>\n Lorsque l\u2019on tente de travailler sur ses capacit\u00e9s \u00e0 affronter en paix et en accord avec soi-m\u00eame le monde du travail, il n\u2019est pas seulement indispensable de se comporter positivement, il est aussi bien souvent n\u00e9cessaire de bannir un certain nombre d\u2019attitudes\u00a0!<\/p>\n Comment\u00a0? Pas question de ne pas \u00eatre soi, mais pensez \u00e0 gommer certains traits de caract\u00e8re qui rendent vos journ\u00e9es de travail parfois un peu trop \u00e9puisantes… <\/p>\n Avoir un point de vue, c\u2019est bien, le d\u00e9fendre aussi\u00a0! En effet, toute entreprise a besoin d\u2019id\u00e9es et d\u2019impulsions nouvelles\u2026 <\/p>\n En revanche, si \u00eatre proactif en r\u00e9union ou d\u2019un esprit moteur lorsqu\u2019il s\u2019agit de faire des propositions et donner son avis est important, encore faut-il savoir ne pas aller trop loin\u00a0? <\/p>\n Pourquoi\u00a0? Car nous d\u00e9pensons parfois beaucoup trop d\u2019\u00e9nergie \u00e0 vouloir imposer notre point de vue \u00e0 tout prix\u00a0! Pire encore, si nous campons sur nos positions, une r\u00e9sistance va alors se cr\u00e9er parmi nos coll\u00e8gues\u2026 <\/p>\n La solution\u00a0? L\u00e2cher prise en renon\u00e7ant \u00e0 lutter\u00a0! Ainsi, chacun peut exprimer son point de vue sans l\u2019imposer\u2026<\/p>\n Au travail comme ailleurs, le probl\u00e8me n\u2019est malheureusement pas le manque d\u2019esprit critique, mais plut\u00f4t son exc\u00e8s\u00a0! Attention donc de ne pas apparaitre comme syst\u00e9matiquement n\u00e9gatif\u2026<\/p>\n Pourquoi, nous direz-vous, la critique syst\u00e9matique est-elle un comportement perdant ? Car en critiquant syst\u00e9matiquement quelqu\u2019un ou quelque chose, vous mettez en avant votre ignorance, votre m\u00e9connaissance de la r\u00e9alit\u00e9 de la personne ou de la d\u00e9cision prise\u00a0!<\/p>\n N\u2019oubliez pas aussi que la critique est une forme d\u2019opposition et donc cela \u00e9quivaut \u00e0 dresser une barri\u00e8re entre vous et la personne ou l\u2019entreprise pour laquelle vous travaillez.<\/p>\n Et puis, in fine, la critique permanente vous d\u00e9valorisera. En effet, sachez que les personnes qui abusent de la critique cherchent toujours \u00e0 se valoriser eux-m\u00eames, le raisonnement \u00e9tant le suivant\u00a0: \u00ab\u00a0si je te critique, c\u2019est que je te suis sup\u00e9rieur\u00a0\u00bb\u00a0! Une critique syst\u00e9matique qui d\u00e9valorise donc l\u2019autre, mais vous aussi\u2026<\/p>\n C\u2019est un r\u00e9flexe naturel et pourtant, se comparer aux autres est bien souvent une attitude n\u00e9gative. Pourquoi\u00a0? Car il y aura toujours quelqu\u2019un de meilleur que nous. La comparaison est donc toujours une action qui nous d\u00e9prime plus qu\u2019elle ne nous booste\u2026 et, pire encore, vient souvent s\u2019agr\u00e9ger \u00e0 cette comparaison, un sentiment de jalousie\u00a0!<\/p>\n Alors, pour changer votre attitude, dites-vous qu\u2019il est impossible de comparer ce que vous \u00eates \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur avec ce que vos coll\u00e8gues de travail renvoient de leur personnalit\u00e9 de l\u2019ext\u00e9rieur. Bref, chaque fois que vous vous comparez \u00e0 un coll\u00e8gue, rappelez-vous que vous \u00eates totalement diff\u00e9rents dans vos objectifs de vie\u2026<\/p>\n Pourquoi essayer d\u2019avoir raison en permanence est toujours une mauvaise chose\u00a0? Eh bien, sachez que chercher \u00e0 avoir toujours raison est un comportement immature qui peut compliquer vos relations avec vos coll\u00e8gues\u00a0! <\/p>\n Bref, ce qui est important, c\u2019est de savoir pourquoi vous souhaitez toujours avoir raison. En g\u00e9n\u00e9ral, il y a plusieurs facteurs qui vous font adopter cette attitude\u00a0:<\/p>\n – Vous souhaitez vous sentir sup\u00e9rieur aux autres. Pourtant, sachez-le, renoncer \u00e0 une mauvaise opinion n\u2019est pas une faiblesse\u2026<\/p>\n – Vous pensez d\u00e9tenir la v\u00e9rit\u00e9. En \u00eates-vous si certain\u00a0? Car douter est une force\u2026<\/p>\n – Vous avez une faible estime de vous et vous avez peur du jugement des autres. Autrement dit, toute remise en question de vos actes et de vos paroles est consid\u00e9r\u00e9e par vous comme une attaque directe et personnelle\u2026<\/p>\n L\u2019action est le meilleur rem\u00e8de contre vos peurs.<\/p>\n Dominique Glocheux<\/span>\n\n<\/div>\n \n<\/div>\n Ne pas agir car cela semble impossible, c\u2019est l\u2019un des d\u00e9fauts des gens pessimistes ou de ceux qui n\u2019ont pas confiance en eux. En effet, dites-vous bien qu\u2019il s\u2019ag\u00eet souvent d\u2019une strat\u00e9gie inconsciente pour ne pas faire les choses\u00a0!<\/p>\n Il est vrai qu\u2019il n\u2019est jamais \u00e9vident de sortir de ce que l\u2019on appelle sa zone de confort. Et, croyez-nous, le meilleur moyen de ne plus avoir peur de l\u2019avenir et m\u00eame, plus prosa\u00efquement, d\u2019une journ\u00e9e de travail qui d\u00e9bute, c\u2019est bel et bien d\u2019agir. Vous en avez sans aucun doute d\u00e9j\u00e0 fait l\u2019exp\u00e9rience\u00a0: d\u00e8s que nous sommes dans l\u2019action, le stress et la peur disparaissent pour laisser place \u00e0 des sentiments beaucoup plus positifs\u2026<\/p>\n La prochaine fois que vous avez peur d\u2019agir, souvenez-vous de ce constat\u00a0: chaque fois que vous agissez, que vous ne vous dites pas que c\u2019est impossible, eh bien, vous faites un pas vers un mieux-\u00eatre au travail\u2026<\/p>\n Suivre ces conseils pour un mieux-\u00eatre au travail est une r\u00e9elle source d\u2019\u00e9panouissement et d\u2019accomplissement de soi. En quelques semaines ou quelques mois, vous retrouverez du sens \u00e0 votre travail, ce qui vous a parfois manqu\u00e9 par le pass\u00e9\u00a0! Bref, les effets b\u00e9n\u00e9fiques ne manquent pas\u2026 <\/p>\n Tout d\u2019abord, le mieux-\u00eatre au travail est incontestablement une source d\u2019\u00e9panouissement. Il est donc r\u00e9confortant de savoir que les fran\u00e7ais sont globalement heureux au travail. Dans un dernier sondage OpinionWay, 75% des salari\u00e9s se disent satisfaits ou tr\u00e8s satisfaits de leur environnement professionnel\u00a0!<\/p>\n Cet article est donc important pour les 25% qui ne se sentent pas \u00e9panouis dans leur profession. Dans ce cas pr\u00e9cis, un travail sur soi est absolument n\u00e9cessaire car, rappelons-le, le bien-\u00eatre dans la vie passe avant tout par un mieux-\u00eatre dans sa vie professionnelle\u2026<\/p>\n Quel rapport entre le mieux-\u00eatre au travail et la long\u00e9vit\u00e9\u00a0? Eh bien, en s\u2019occupant de son corps et de son esprit au travail et dans sa vie quotidienne, on pose quotidiennement une pierre suppl\u00e9mentaire pour une vie longue et en bonne sant\u00e9\u00a0! <\/p>\n En effet, une \u00e9tude danoise a d\u00e9montr\u00e9 r\u00e9cemment que la pression sociale avait une incidence sur le risque de d\u00e9c\u00e8s pr\u00e9matur\u00e9. Eh oui, il ne fait pas bon travailler dans des atmosph\u00e8res o\u00f9 r\u00e8gnent des tensions n\u00e9gatives, o\u00f9 vous \u00eates stress\u00e9s en permanence\u2026<\/p>\n Quels sont les r\u00e9sultats impressionnants de cette enqu\u00eate\u00a0qui a dur\u00e9 11 ans ? Eh bien, le risque de d\u00e9c\u00e8s pr\u00e9matur\u00e9 est multipli\u00e9 par 2 car les personnes qui subissent du stress n\u00e9gatif sont plus susceptibles d\u2019adopter des comportements et des consommations \u00e0 risque. Les causes des d\u00e9c\u00e8s peuvent alors \u00eatre des cancers, des maladies cardiovasculaires et h\u00e9patiques, mais aussi des d\u00e9pressions et des tentatives de suicide\u2026<\/p>\n Pas de doute, la satisfaction personnelle provient bien souvent du sentiment d\u2019exceller dans ce que l\u2019on fait. Se sentir bien au travail augmente donc naturellement notre motivation et notre implication…<\/p>\n Et, soyons-en certain, la satisfaction personnelle ne provient pas uniquement des possibilit\u00e9s d’\u00e9volution et de salaire. Alors, quelles peuvent \u00eatre les raisons de notre satisfaction personnelle\u00a0? Bien souvent, travailler de fa\u00e7on autonome, mais aussi effectuer des t\u00e2ches qui correspondent \u00e0 sa personnalit\u00e9\u00a0! <\/p>\n C\u2019est le graal de beaucoup d\u2019entre nous\u00a0: retrouver du sens \u00e0 son travail. Les sens \u00e9tant le fruit de la rencontre entre vos aspirations et votre environnement professionnel, il est donc essentiel de tout faire pour \u00eatre \u00e9panoui au travail et surtout de d\u00e9finir ce qui est pr\u00e9cieux et important pour vous. Nous vous avons donn\u00e9 dans cet article quelques pistes\u2026<\/p>\n Enfin, on ne le dira jamais assez, mais il est aussi tr\u00e8s important d\u2019\u00eatre bien dans son corps pour \u00eatre bien dans son esprit. Nous passons beaucoup de temps au travail, il est donc tr\u00e8s important de bien y manger, en tous cas de pouvoir faire face aux baisses de r\u00e9gime et aux coups de mou de fa\u00e7on saine et agr\u00e9able\u00a0! <\/p>\n Pour cela, nous vous conseillons si vous \u00eates en charge du mieux-\u00eatre de vos collaborateurs, de faire appel \u00e0 la soci\u00e9t\u00e9 Alex & Alex. Elle propose en effet des solutions de convivialit\u00e9 au bureau (fruits frais, caf\u00e9, th\u00e9 et en-cas vari\u00e9s), r\u00e9serv\u00e9es aux professionnels et qui s’adapteront \u00e0 tous vos besoins. D\u00e9couvrir les solutions d\u2019affaires Alex & Alex, c\u2019est aussi aider \u00e0 donner \u00e0 vos collaborateurs la cl\u00e9 de leur mieux-\u00eatre\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Les 10 principes fondamentaux du mieux-\u00eatre au travail Travailler fait partie de notre identit\u00e9, de qui nous sommes, il est donc essentiel de s\u2019y \u00e9panouir. Bien \u00e9videmment, beaucoup de choses peuvent \u00eatre accomplies par les chefs d\u2019entreprise afin que nous nous sentions bien au quotidien, que tout soit mis en \u0153uvre pour que l\u2019on travaille […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":16836,"parent":8732,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":""},"acf":[],"yoast_head":"\n![\"mieux-\u00eatre\"](\"https:\/\/www.alexetalex.com\/ca\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/2-8.png\")
<\/p>\nI] Mieux-\u00eatre au travail : 5 principes pour d\u00e9marrer positivement<\/H2><\/p>\n
#1 : Commencer sa journ\u00e9e de travail par les t\u00e2ches les plus p\u00e9nibles<\/H3><\/p>\n
#2 : \u00catre totalement pr\u00e9sent \u00e0 ce que l’on fait maintenant<\/H3><\/p>\n
#3 : Se cr\u00e9er des bulles de concentration totale<\/H3><\/p>\n
![\"mieux-\u00eatre\"](\"https:\/\/www.alexetalex.com\/ca\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/5-7.png\")
<\/p>\n#4 : Prendre le temps de se ressourcer<\/H3><\/p>\n
\n\u00a0<\/p>\n
\n\u00a0<\/p>\n#5 : Prendre le temps de pratiquer des activit\u00e9s sportives<\/H3><\/p>\n
![\"mieux-\u00eatre\"](\"https:\/\/www.alexetalex.com\/ca\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/3-8.png\")
<\/p>\nII] Mieux-\u00eatre au travail : 5 principes sur ce qu’il convient d’\u00e9viter<\/H2><\/p>\n
#1 : Ne pas chercher \u00e0 imposer son point de vue \u00e0 tout prix<\/H3><\/p>\n
#2 : Se garder de la critique syst\u00e9matique<\/H3><\/p>\n
#3 : Ne pas se comparer aux autres<\/H3><\/p>\n
#4 : Ne pas chercher \u00e0 avoir toujours raison<\/H3><\/p>\n
#5 : Ne pas penser que c’est impossible<\/H3><\/p>\n
![\"mieux-\u00eatre\"](\"https:\/\/www.alexetalex.com\/ca\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/4-8.png\")
<\/p>\nIII] Mieux-\u00eatre au travail : des b\u00e9n\u00e9fices durables<\/H2> <\/p>\n
\u00c9panouissement<\/H3> <\/p>\n
Long\u00e9vit\u00e9<\/H3><\/p>\n
Satisfaction personnelle<\/H3><\/p>\n
Retrouver du sens<\/H3><\/p>\n
![\"mieux-\u00eatre](\"https:\/\/www.alexetalex.com\/ca\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Capture-d\u2019e\u0301cran-2020-01-24-a\u0300-11.20.06.png\")
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