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Evidemment, tous les fruits sont bons pour notre sant\u00e9. Mais certains sont plus particuli\u00e8rement riches sur le plan nutritionnel, et faciles \u00e0 d\u00e9guster au bureau… <\/p>\n
En effet, il n\u2019est pas toujours \u00e9vident de consommer derri\u00e8re son bureau les 5 fruits par jour qui feront de vous des salari\u00e9s en bonne sant\u00e9 et reboost\u00e9s par vos apports en vitamine C, en sels min\u00e9raux et en antioxydants\u00a0! <\/p>\n
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C\u2019est pourquoi dans cet article, nous mettons en avant 5 fruits faciles \u00e0 consommer au bureau\u00a0: la banane, la p\u00eache, la pomme, la cl\u00e9mentine et, beaucoup moins connu, le Kiwa\u00ef\u00a0! Pour chacun d\u2019entre eux, nous vous dirons pourquoi ils sont si bons pour notre organisme…<\/p>\n
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1<\/p>\n
La banane<\/p>\n\n<\/div>\n \n<\/div>\n
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La banane a \u00e9t\u00e9 notre alli\u00e9e \u00e0 l\u2019\u00e9poque de l\u2019\u00e9cole, d\u00e9pos\u00e9e dans notre cartable par notre maman, pas \u00e9tonnant qu\u2019elle nous accompagne aujourd\u2019hui encore au bureau\u00a0! C\u2019est un fruit doux et rassasiant que l\u2019on peut en plus consommer toute l\u2019ann\u00e9e…<\/p>\n
On parle \u00e9videmment l\u00e0 de la banane de dessert car sachez-le il existe aussi des bananes l\u00e9gumes que l\u2019on mange cuites et sal\u00e9es\u00a0comme la banane plantain. En tous cas, aucun doute, c\u2019est un fruit qui est tr\u00e8s bon pour la sant\u00e9, en premier lieu, gr\u00e2ce \u00e0 ses nutriments. Et notez-le, la banane s\u00e9ch\u00e9e est encore plus riche en nutriments, mais aussi plus calorique.<\/p>\n
C\u2019est aussi un fruit riche en antioxydants ce qui, selon plusieurs \u00e9tudes, rend la banane tr\u00e8s efficace dans la pr\u00e9vention des cancers (en particulier le cancer colorectal). Pensez aussi \u00e0 en consommer si vous \u00eates sujet aux ulc\u00e8res. En effet, la banane poss\u00e8de des effets antiacides et antiulc\u00e9reux qui prot\u00e8gent la muqueuse de l’estomac des inflammations…<\/p>\n
Autre avantage de ce fruit tr\u00e8s pratique \u00e0 consommer au travail, la banane est un glucide lent qui am\u00e9liore la sensibilit\u00e9 de nos cellules \u00e0 l’insuline, r\u00e9gulant ainsi notre glyc\u00e9mie. C\u2019est donc un fruit est que l\u2019on peut conseiller aux personnes souffrant de diab\u00e8te de type 2. <\/p>\n
Riche en potassium, notre fruit de poche pr\u00e9vient et lutte aussi contre l’hypertension et les maladies cardio-vasculaires. Et, bonne nouvelle pour les salari\u00e9s que nous sommes, riche\u00a0en magn\u00e9sium, la banane est aussi un tr\u00e8s bon anti-stress naturel.<\/p>\n
Reste \u00e0 savoir si la banane est calorique\u00a0? C\u2019est effectivement l\u2019un des fruits les plus sucr\u00e9s et donc les plus caloriques. Sa valeur calorique moyenne est de 90 calories pour 100 g. Tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9, il faut donc la consommer avec mod\u00e9ration\u00a0!<\/p>\n
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2<\/p>\n
La p\u00eache<\/p>\n\n<\/div>\n \n<\/div>\n
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Autre fruit que nous aimons manger au cours de la journ\u00e9e\u00a0: la p\u00eache\u00a0! Juteuse et savoureuse, c\u2019est le fruit estival par d\u00e9finition. Peu calorique, elle vous apportera de nombreux bienfaits\u00a0:<\/p>\n
C\u2019est tout d\u2019abord un fruit tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 notre peau. Pas \u00e9tonnant qu\u2019elle soit beaucoup utilis\u00e9e en cosm\u00e9tique car les vitamines contenues dans ce fruit renforcent efficacement l’\u00e9lasticit\u00e9 de la peau. Tout aussi important, les carot\u00e9no\u00efdes contenus dans la p\u00eache favorisent le bronzage naturel…<\/p>\n
Compos\u00e9e \u00e0 90 % d\u2019eau, la p\u00eache est aussi faible en calories (53 calories au 100 g) et peu sucr\u00e9e. Mieux encore, ses fibres favorisent facilement une sensation de sati\u00e9t\u00e9, pour un apport calorique minimum. C\u2019est aussi un fruit qui d\u00e9salt\u00e8re efficacement durant l\u2019\u00e9t\u00e9…<\/p>\n
Il faut aussi savoir que la p\u00eache, riche en antioxydants, lutte contre le mauvais cholest\u00e9rol et r\u00e9duit aussi les risques de maladies cardiovasculaires. <\/p>\n
Parfait pour nos vies stressantes\u00a0: selon certaines \u00e9tudes r\u00e9centes, consommer des p\u00eaches, riche en compos\u00e9s ph\u00e9noliques, r\u00e9duirait \u00e9galement les dommages li\u00e9s au stress oxydatif\u00a0(agression des cellules par des radicaux libres) !<\/p>\n
Comme beaucoup de fruits, la p\u00eache est aussi une tr\u00e8s bonne source de fibres. Si vous les mangez avec la peau, cela couvrira en effet pr\u00e8s de 10% de vos besoins journaliers. Avec la p\u00eache, vous faites aussi le plein d\u2019\u00e9nergie\u00a0puisqu\u2019elle apporte 50 % des besoins quotidiens en provitamines A et elle est aussi une bonne source de vitamine C.<\/p>\n
La p\u00eache donne donc la p\u00eache, mais est aussi un bon diur\u00e9tique. Elle est ainsi conseill\u00e9e aux personnes qui souffrent\u00a0de r\u00e9tention d’eau ou de calculs r\u00e9naux…<\/p>\n
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3<\/p>\n
La pomme<\/p>\n\n<\/div>\n \n<\/div>\n
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On ne la pr\u00e9sente plus tant elle est la star des fruits\u00a0: la pomme\u00a0! Plus savoureuse en automne, c\u2019est un fruit que l\u2019on peut consommer toute l\u2019ann\u00e9e car elle se conserve parfaitement. Impossible de s\u2019en priver tant ses bienfaits sont nombreux puisqu\u2019elle est souvent consid\u00e9r\u00e9e comme l\u2019un des 10 meilleurs aliments au monde\u00a0!<\/p>\n
Peu calorique (53 calories au 100 g), la pomme vous donnera l\u2019\u00e9nergie n\u00e9cessaire au cours de la journ\u00e9e de travail. Tr\u00e8s riche en vitamines (A, B et C), en min\u00e9raux et en oligo\u00e9l\u00e9ments (calcium, magn\u00e9sium, potassium, etc.), la pomme permet aussi de bien s\u2019hydrater (elle contient plus de 90% d’eau)…<\/p>\n
La pomme est aussi tr\u00e8s connue pour r\u00e9guler le transit et aider notre digestion puisqu\u2019elle contient beaucoup de fibres. Ainsi, c\u2019est une bonne alli\u00e9e du fonctionnement intestinal puisqu\u2019elle lutte \u00e0 la fois contre la constipation et la diarrh\u00e9e…<\/p>\n
C\u2019est un fruit qui vous permettra aussi de combattre le cholest\u00e9rol, le diab\u00e8te et m\u00eame le surpoids. Comment cela est-il possible\u00a0? Car la pomme contient beaucoup de pectine, une fibre qui forme un gel visqueux qui absorbe et \u00e9limine bien les graisses. <\/p>\n
Sachez \u00e9galement que la pomme vous prot\u00e8gera des maladies cardiovasculaires, mais aussi de certains cancers. En effet, c\u2019est un fruit qui contient \u00e9norm\u00e9ment d\u2019antioxydants (vitamines, polyph\u00e9nols, flavono\u00efdes, etc.) tr\u00e8s efficaces contre les cancers du foie et du c\u00f4lon. Les antioxydants permettent aussi de lutter contre le vieillissement. C\u2019est le cas des polyph\u00e9nols, tr\u00e8s pr\u00e9sents dans la pomme…<\/p>\n
N\u2019oubliez pas enfin qu\u2019une r\u00e9cente \u00e9tude a d\u00e9montr\u00e9 que manger des pommes, au moins deux par semaine, aurait aussi un effet favorable sur l\u2019asthme\u00a0!<\/p>\n
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4<\/p>\n
La cl\u00e9mentine<\/p>\n\n<\/div>\n \n<\/div>\n
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Autre fruit \u00e0 consommer au bureau\u00a0: la cl\u00e9mentine\u00a0! Ce fruit hivernal vous apportera tous les bienfaits n\u00e9cessaires \u00e0 votre journ\u00e9e de travail…<\/p>\n
Sachez que la cl\u00e9mentine, originaire d\u2019Alg\u00e9rie et hybride entre la mandarine et l\u2019orange am\u00e8re, existe en plusieurs vari\u00e9t\u00e9s\u00a0: les \u00ab\u00a0fines\u00a0\u00bb (cl\u00e9mentine de Corse), les \u00ab\u00a0Oroval\u00a0\u00bb, plus grosses, et les \u00ab\u00a0Nules\u00a0\u00bb, aplaties et sans p\u00e9pin. C\u2019est un fruit peu calorique\u00a0: 47 calories pour 100 g.<\/p>\n
Parmi les bienfaits de la cl\u00e9mentine, il faut savoir qu\u2019elle contient \u00e9norm\u00e9ment de vitamine C (18,7 mg\/100g), une tr\u00e8s bonne chose pour nos d\u00e9fenses immunitaires. C\u2019est un aspect tr\u00e8s profitable en hiver lorsque notre organisme est soumis aux agressions virales… La cl\u00e9mentine est donc votre alli\u00e9 id\u00e9al pour viser les 5 fruits par jour durant la p\u00e9riode hivernale.<\/p>\n
La cl\u00e9mentine contient aussi du b\u00eata-carot\u00e8ne, c\u2019est un pigment qui, entre autres, entretient notre vision et pr\u00e9vient la d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence maculaire (maladie de la r\u00e9tine).<\/p>\n
Avec la cl\u00e9mentine, notre vision sera parfaite, mais aussi nos os. En effet, les carot\u00e9no\u00efdes contenus dans la cl\u00e9mentine fortifient, prot\u00e8gent et stimulent notre production osseuse. Plus nous vieillissons, plus nous vous recommandons donc de consommer des cl\u00e9mentines…<\/p>\n
La cl\u00e9mentine est aussi bonne pour notre c\u0153ur gr\u00e2ce aux flavono\u00efdes. Eh oui, c\u2019est une substance v\u00e9g\u00e9tale qui r\u00e9duit le taux de mauvais cholest\u00e9rol, r\u00e9duisant par l\u00e0-m\u00eame les risques de maladies cardio-vasculaires.<\/p>\n
Prenons aussi en compte sa teneur en potassium (154 mg pour 100 g) car il permet de r\u00e9duire les crampes et l\u2019hypertension. La cl\u00e9mentine est aussi un excellent laxatif, efficace pour les troubles de la digestion.<\/p>\n
Enfin, vous souhaitez vous relaxer\u00a0? Rien de mieux que l\u2019huile essentielle de cl\u00e9mentine\u00a0! Tr\u00e8s efficace en cas d\u2019insomnie et de stress…<\/p>\n
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5<\/p>\n
Le kiwa\u00ef<\/p>\n\n<\/div>\n \n<\/div>\n
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Et pour clore ce tour d\u2019horizon des fruits \u00e0 consommer au bureau, un petit inconnu… le kiwa\u00ef\u00a0! Vous ne le connaissez pas\u00a0? Pas \u00e9tonnant, il a fait son apparition sur nos \u00e9tals il y a tr\u00e8s peu de temps\u00a0! <\/p>\n
Sachez que le kiwa\u00ef est un fruit originaire d’Asie orientale (Russie, Chine, Japon et Cor\u00e9e). Ce mini Kiwi que l\u2019on surnomme le \u00ab\u00a0kiwi de Sib\u00e9rie\u00a0\u00bb et bien pratique puisque l\u2019on mange sa peau, \u00e0 la diff\u00e9rence de son cousin. <\/p>\n
C\u2019est un petit fruit juteux qui se cueille tr\u00e8s m\u00fbr, il faut donc le consommer tr\u00e8s rapidement pour b\u00e9n\u00e9ficier de ses vertus. Comme le kiwi, le kiwa\u00ef peut se manger cru, mais aussi en confiture, tarte ou smoothies.<\/p>\n
Par contre, compte tenu de la taille de ce petit fruit, manger 5 kiwa\u00ef n’\u00e9quivalent pas \u00e0 forc\u00e9ment \u00e0 5 fruits par jour !<\/p>\n
Aussi, ne le mettez pas au frigidaire car il perdrait de ses vitamines et min\u00e9raux. Et ce serait tr\u00e8s dommage puisqu\u2019il contient pr\u00e8s de 400 mg de vitamine C pour 100 g de fruit\u00a0! On y retrouve aussi de nombreux oligo-\u00e9l\u00e9ments tels que le magn\u00e9sium, le phosphore ou encore le fer…<\/p>\n
… Bref, testez le Kiwa\u00ef\u00a0!<\/p>\n
Et n\u2019oublions pas que pour arriver \u00e0 manger ses 5 fruits par jour, il vous faut en consommer un certain nombre dans vos entreprises, c\u2019est pourquoi Alex & Alex vous propose des solutions de convivialit\u00e9 au bureau (fruits frais, caf\u00e9, th\u00e9 et en-cas vari\u00e9s), r\u00e9serv\u00e9es aux professionnels et qui s’adaptent \u00e0 tous vos besoins. N\u2019h\u00e9sitez donc pas \u00e0 d\u00e9couvrir comment ces solutions d\u2019affaires Alex & Alex contribuent \u00e0 gagner votre challenge de 5 fruits par jour\u00a0!<\/p>\n
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Pour continuer d’apprendre :<\/strong> Ces 5 fruits \u00ab\u00a0\u00e9nergisants\u00a0\u00bb faciles \u00e0 consommer au bureau Evidemment, tous les fruits sont bons pour notre sant\u00e9. Mais certains sont plus particuli\u00e8rement riches sur le plan nutritionnel, et faciles \u00e0 d\u00e9guster au bureau… En effet, il n\u2019est pas toujours \u00e9vident de consommer derri\u00e8re son bureau les 5 fruits par jour qui feront de vous […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":16826,"parent":8732,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":""},"acf":[],"yoast_head":"\n
\n– Connaissez-vous l’agriculture raisonn\u00e9e ?<\/a>
\n– Les fruits \u00e0 noyau (p\u00eache, abricot, nectarine\u2026) : de \u00ab super fruits \u00bb contre le stress au travail ?<\/a>
\n– Quel travail se cache derri\u00e8re un bon fruit ?<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"